1. MN NEWS
  2. Общество
  3. Диетолог рассказала, чем лучше всего перекусить без вреда для здоровья

MN NEWSОбществоДиетолог рассказала, чем лучше всего перекусить без вреда для здоровья

Диетолог рассказала, чем лучше всего перекусить без вреда для здоровья

Общество13.08.2022 в 04:45ПрослушатьОстановить

Диетолог рассказала, чем лучше всего перекусить без вреда для здоровьяДиетолог рассказала, чем лучше всего перекусить без вреда для здоровьяЧто лучше употреблять в качестве перекуса на работе в качестве альтернативы злаковым батончикам и снекам, рассказала газете 'Известия' врач-диетолог клиники лечебного питания ФГБУН 'ФИЦ питания и биотехнологии'...
Фото: Москва 24/Syda_Productions

Что лучше употреблять в качестве перекуса на работе в качестве альтернативы злаковым батончикам и снекам, рассказала газете "Известия" врач-диетолог клиники лечебного питания ФГБУН "ФИЦ питания и биотехнологии" Татьяна Залетова.

Так, специалист рекомендовала в качестве перекуса бутерброд из цельнозернового хлеба с самостоятельно сваренным мясом или птицей, а также рыбой в сочетании с овощами.

Она пояснила, что такой прием пищи содержит и белок, и углеводы, и клетчатку. В свою очередь, используя в качестве перекуса фрукты и овощи, человек увеличивает количество в рационе клетчатки. По словам эксперта, в сутки нужно употреблять не менее 20 г клетчатки, что примерно соответствует 800 г свежих и термически обработанных овощей и фруктов.

Кроме того, в злаковых батончиках содержится много углеводов, так как они рассчитаны на спортсменов, поэтому употреблять их стоит с осторожностью.

Ранее россиянам напомнили о способах снизить давление без лекарств. В частности, следует отказаться от курения и употребления алкоголя, а также нормализовать вес, если у человека имеются лишние килограммы. Кроме того, скорректировать режим отдыха и не забывать про физическую активность. Для этих целей хорошо подходят плавание или пешая ходьба.

Источник: Москва 24

Поделиться

Читайте также:

Собянин посетил временный пункт размещения мобилизованных граждан
Собянин посетил временный пункт размещения мобилизованных граждан

Общество01.10.2022 в 16:30Читать новость

Женщин не будут призывать в рамках частичной мобилизации – Шойгу
Женщин не будут призывать в рамках частичной мобилизации – Шойгу

Общество01.10.2022 в 15:30Читать новость

Москвич из ЦАО получил отзыв повестки после проверки данных прямо в военкомате
Москвич из ЦАО получил отзыв повестки после проверки данных прямо в военкомате

Общество01.10.2022 в 14:45Читать новость

Военные освобождаются от налога на имущество физлиц в отношении ряда объектов
Военные освобождаются от налога на имущество физлиц в отношении ряда объектов

Общество01.10.2022 в 14:30Читать новость

МЧС предупредило о грозе с сильным дождем в Москве до конца суток
МЧС предупредило о грозе с сильным дождем в Москве до конца суток

Общество01.10.2022 в 14:00Читать новость

Букет ко Дню учителя в этом году обойдется москвичам в среднем в 700–800 рублей
Букет ко Дню учителя в этом году обойдется москвичам в среднем в 700–800 рублей

Общество01.10.2022 в 13:15Читать новость

Путин присвоил звание Героя России первому замглавы Херсонской администрации посмертно
Путин присвоил звание Героя России первому замглавы Херсонской администрации посмертно

Общество01.10.2022 в 13:00Читать новость

Студент-очник из Москвы получил отзыв повестки после проверки в военкомате данных
Студент-очник из Москвы получил отзыв повестки после проверки в военкомате данных

Общество01.10.2022 в 12:00Читать новость

В России выявили 33 186 новых случая коронавируса
В России выявили 33 186 новых случая коронавируса

Общество01.10.2022 в 11:30Читать новость

Правительство на год продлило выплаты на ипотеку для многодетных семей
Правительство на год продлило выплаты на ипотеку для многодетных семей

Общество01.10.2022 в 11:15Читать новость

Собянин поздравил москвичей с Днем старшего поколения
Собянин поздравил москвичей с Днем старшего поколения

Общество01.10.2022 в 10:30Читать новость

Песков объяснил решение перенести призыв на 1 ноября
Песков объяснил решение перенести призыв на 1 ноября

Общество01.10.2022 в 10:30Читать новость

Диетолог назвала лучшие продукты для женщин старше 45 лет
Диетолог назвала лучшие продукты для женщин старше 45 лет

Общество01.10.2022 в 09:45Читать новость

Дождь и до 18 градусов тепла ожидается в столичном регионе 1 октября
Дождь и до 18 градусов тепла ожидается в столичном регионе 1 октября

Общество01.10.2022 в 08:30Читать новость

Москвичам рассказали о погоде в первые дни октября
Москвичам рассказали о погоде в первые дни октября

Общество30.09.2022 в 23:30Читать новость

Кабмин РФ определил категории работников ОПК, которым предоставят отсрочки от мобилизации
Кабмин РФ определил категории работников ОПК, которым предоставят отсрочки от мобилизации

Общество30.09.2022 в 21:45Читать новость

Медицинские организации могут оформить бронь от призыва на своих сотрудников
Медицинские организации могут оформить бронь от призыва на своих сотрудников

Общество30.09.2022 в 21:45Читать новость

В Генштабе ВС РФ заявили, что призывники не будут участвовать в спецоперации
В Генштабе ВС РФ заявили, что призывники не будут участвовать в спецоперации

Общество30.09.2022 в 21:45Читать новость

Главу фракции КПРФ в Мосгордуме задержали в метро Москвы
Главу фракции КПРФ в Мосгордуме задержали в метро Москвы

Общество30.09.2022 в 20:15Читать новость

Путин подписал указ о начале осеннего призыва в армию
Путин подписал указ о начале осеннего призыва в армию

Общество30.09.2022 в 20:15Читать новость