1. MN NEWS
  2. Общество
  3. Эксперт рассказала, как избавиться от тревоги перед сном

MN NEWSОбществоЭксперт рассказала, как избавиться от тревоги перед сном

Эксперт рассказала, как избавиться от тревоги перед сном

Общество05.08.2022 в 08:30ПрослушатьОстановить

Эксперт рассказала, как избавиться от тревоги перед сномЭксперт рассказала, как избавиться от тревоги перед сномЧтение новостных лент перед отбоем и отсутствие самодисциплины может привести к серьезным нарушениям сна. Об этом Москве 24 рассказала сомнолог Татьяна Ларье.Ранее в СМИ появилась информация, что за последний г...
Фото: depositphotos/photographee.eu

Чтение новостных лент перед отбоем и отсутствие самодисциплины может привести к серьезным нарушениям сна. Об этом Москве 24 рассказала сомнолог Татьяна Ларье.

Ранее в СМИ появилась информация, что за последний год россияне стали чаще приобретать снотворное и седативные препараты. Больше всего покупателей таких лекарств оказалось в Нижнем Новгороде. На втором и третьем местах – Казань и Воронеж.

По словам эксперта, если сон нарушается на фоне тревоги, то в первую очередь необходимо заняться самодисциплиной.

Кроме того, специалист отметила, что перед сном обязательно нужно замедляться. "Делаем приглушенный свет – так организм поймет, что наступает ночь (потому что мозг реагирует на свет). Соответственно, когда мы заблаговременно, например за полчаса, выключаем телевизор, приглушаем свет, организм понимает, что уже стемнело, и начинает хотеть спать. Очень важно соблюдать эту ритуальность", – продолжила сомнолог.

Также человеку перед сном обязательно стоит выровнять свое психологическое состояние. "Сейчас люди очень много читают новостей, переживают по этому поводу, появляется постоянное чувство тревоги. Чтобы сохранить здравый рассудок, нужно дозировать их и фильтровать информацию", – объяснила Ларье.

По словам сомнолога, если эти методы не помогают, то тогда уже стоит обратиться к врачу, который может прописать седативный препарат. Назначать же его себе самостоятельно категорически нельзя, подчеркнула она.

Ранее врач-психотерапевт, сомнолог Елена Колесниченко рассказала, что расцветка интерьера спальни может влиять на качество сна человека. Например, цветовая монотонность в интерьере без контрастных деталей может вызывать у человека дискомфорт и тревогу из-за недостаточной стимуляции зрительного нерва.

Мартовская Маргарита

Источник: Москва 24

Поделиться

Читайте также:

Врач рассказал, как нельзя охлаждаться в жару
Врач рассказал, как нельзя охлаждаться в жару

ОбществоСегодня в 18:30Читать новость

Синоптик рассказал о нетипичной погоде в Москве во второй половине августа
Синоптик рассказал о нетипичной погоде в Москве во второй половине августа

ОбществоСегодня в 15:30Читать новость

Врач рассказала, чем опасны каши быстрого приготовления
Врач рассказала, чем опасны каши быстрого приготовления

ОбществоСегодня в 15:15Читать новость

В Роспотребнадзоре не увидели необходимости вводить антиковидные ограничения
В Роспотребнадзоре не увидели необходимости вводить антиковидные ограничения

ОбществоСегодня в 15:15Читать новость

Названы сферы, куда жители Москвы трудоустраиваются чаще всего
Названы сферы, куда жители Москвы трудоустраиваются чаще всего

ОбществоСегодня в 15:15Читать новость

В Москве разработали тест-системы для выявления вируса оспы обезьян и антител к нему
В Москве разработали тест-системы для выявления вируса оспы обезьян и антител к нему

ОбществоСегодня в 15:15Читать новость

Городские службы работают в режиме повышенной готовности из-за жары
Городские службы работают в режиме повышенной готовности из-за жары

ОбществоСегодня в 15:15Читать новость

В РФ за сутки выявили 28 694 случая заболевания COVID-19
В РФ за сутки выявили 28 694 случая заболевания COVID-19

ОбществоСегодня в 15:15Читать новость

В Москве выявили 7 147 новых случаев коронавируса за сутки
В Москве выявили 7 147 новых случаев коронавируса за сутки

ОбществоСегодня в 15:15Читать новость

Эксперты рассказали из-за чего умирают вакцинированные, заразившиеся COVID-19
Эксперты рассказали из-за чего умирают вакцинированные, заразившиеся COVID-19

ОбществоСегодня в 15:15Читать новость

Депутат анонсировал законопроект о запрете абортов по ОМС
Депутат анонсировал законопроект о запрете абортов по ОМС

ОбществоСегодня в 15:15Читать новость

Диетолог рассказала, чем лучше всего перекусить без вреда для здоровья
Диетолог рассказала, чем лучше всего перекусить без вреда для здоровья

ОбществоСегодня в 04:45Читать новость

Эксперт рассказал, от чего будет зависеть распространение
Эксперт рассказал, от чего будет зависеть распространение "Кентавра" в РФ

ОбществоСегодня в 04:15Читать новость

Синоптик рассказал о жаре до 40 градусов в ряде регионов РФ
Синоптик рассказал о жаре до 40 градусов в ряде регионов РФ

ОбществоСегодня в 04:15Читать новость

ВОЗ переименовала два варианта оспы обезьян, чьи названия сочли дискриминационными
ВОЗ переименовала два варианта оспы обезьян, чьи названия сочли дискриминационными

ОбществоСегодня в 01:45Читать новость

В
В "Ростехе" заявили, что вакцина от натуральной оспы на 85% защищает от оспы обезьян

ОбществоВчера в 20:00Читать новость

Москва онлайн: торжественное открытие конкурса
Москва онлайн: торжественное открытие конкурса "Танковый биатлон"

ОбществоВчера в 19:45Читать новость

Роспотребнадзор откроет горячую линию по вопросам качества детских товаров 15 августа
Роспотребнадзор откроет горячую линию по вопросам качества детских товаров 15 августа

ОбществоВчера в 19:45Читать новость

Школы в приграничных с Украиной регионах начнут очную работу с 1 сентября
Школы в приграничных с Украиной регионах начнут очную работу с 1 сентября

ОбществоВчера в 19:45Читать новость

Эксперты заявили о возможном сокращении численности населения Земли, не достигнув 10 млрд
Эксперты заявили о возможном сокращении численности населения Земли, не достигнув 10 млрд

ОбществоВчера в 19:45Читать новость