1. MN NEWS
  2. Общество
  3. Диетолог рассказала, от каких продуктов человек становится счастливее

MN NEWSОбществоДиетолог рассказала, от каких продуктов человек становится счастливее

Диетолог рассказала, от каких продуктов человек становится счастливее

Общество18.01.2022 в 19:00ПрослушатьОстановить

Диетолог рассказала, от каких продуктов человек становится счастливееДиетолог рассказала, от каких продуктов человек становится счастливееВрач-диетолог, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов Марина Макиша рассказала Москве 24, что одним из продуктов, который поддерживает позитивное настроение у человека, является горький шоколад...
Фото: depositphotos/bit245

Врач-диетолог, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов Марина Макиша рассказала Москве 24, что одним из продуктов, который поддерживает позитивное настроение у человека, является горький шоколад.

"Подойдет черный горький шоколад с содержанием какао-бобов от 75 до 80%. Научные исследования показали, что он действительно является натуральным антидепрессантом, помогает стимулировать выработку серотонина и эндорфинов. Кроме того, он благоприятно влияет на кишечную микрофлору", – пояснила специалист в интервью программе "Доктор 24".

По ее словам, для создания хорошего настроения в день достаточно съедать 20–30 граммов лакомства.

Также для поддержания хорошей микрофлоры кишечника необходимо употреблять достаточное количество клетчатки, добавила диетолог. В первую очередь нужно есть листовую зелень – шпинат, петрушку, укроп, кинзу, фрукты в умеренном количестве и кисломолочные продукты: йогурт, творог, ряженку.

"В случае злости можно выпить чай с ромашкой, потому что она содержит апигенин, который влияет в том числе на наш мозг, способствуя расслаблению и снятию стресса. Либо купить сельдерей или морковь, нарезать их на кубики и грызть. Дело в том, что, когда мы злые, у нас есть определенный спазм в мышцах. Активное жевание помогает нам его снять и немножечко разрядиться", – объяснила Марина Макиша.

"Доктор 24": продукты и эмоции

По словам эксперта, справиться со стрессом помогут продукты с большим содержанием триптофана, из которого вырабатывается серотонин.

Чтобы побороть усталость, диетолог порекомендовала съесть банан или хумус, особенно тем, кто по каким-то причинам отказался от мяса. Банан, по ее словам, содержит быстрые и сложные углеводы, а также помогает получить прилив энергии и в то же время не переедать лишних калорий.

"Помогает в профилактике стрессов жирная рыба, которая содержит омегу-3. Даже есть исследования, которые показали, что включение в рацион таких продуктов помогает переживать женщинам период ПМС", – заключила собеседница Москвы 24.

Ранее ученые Гарвардского университета выяснили, что употребление темного шоколада улучшает кровяное давление. Кроме того, препятствует возникновению сердечно-сосудистых заболеваний и онкологии. Специалисты также пришли к выводу, что любители этого лакомства проживают на год больше тех, кто не ест шоколад.

Федотов Анатолий

Источник: Москва 24

Поделиться

Читайте также:

Врач развеял мифы о сахарном диабете
Врач развеял мифы о сахарном диабете

ОбществоСегодня в 19:00Читать новость

Бьюти-блогер рассказала о привычках, которые портят кожу
Бьюти-блогер рассказала о привычках, которые портят кожу

ОбществоСегодня в 18:45Читать новость

Специалисты назвали необычный способ отпугнуть птиц от сада или огорода
Специалисты назвали необычный способ отпугнуть птиц от сада или огорода

ОбществоСегодня в 18:45Читать новость

112-летний венесуэлец назван самым старым мужчиной в мире
112-летний венесуэлец назван самым старым мужчиной в мире

ОбществоСегодня в 18:30Читать новость

Москвичей предупредили об опасности берез и кленов для аллергиков
Москвичей предупредили об опасности берез и кленов для аллергиков

ОбществоСегодня в 18:30Читать новость

Эксперт рассказал о факторах, провоцирующих потерю памяти
Эксперт рассказал о факторах, провоцирующих потерю памяти

ОбществоСегодня в 18:00Читать новость

Метеоролог рассказал о связи примет о весне с погодой летом
Метеоролог рассказал о связи примет о весне с погодой летом

ОбществоСегодня в 17:30Читать новость

Ученые рассказали о побочном эффекте интервального голодания
Ученые рассказали о побочном эффекте интервального голодания

ОбществоСегодня в 17:30Читать новость

"Нанолек" сообщила о приостановке планов по созданию вакцины от гриппа и COVID-19

ОбществоСегодня в 16:15Читать новость

В Москве госпитализировали 117 человек с COVID-19
В Москве госпитализировали 117 человек с COVID-19

ОбществоСегодня в 16:00Читать новость

В МВД РФ опровергли сведения о попавших в открытый доступ личных данных россиян
В МВД РФ опровергли сведения о попавших в открытый доступ личных данных россиян

ОбществоСегодня в 16:00Читать новость

Синоптик объяснил ветреную погоду в Москве
Синоптик объяснил ветреную погоду в Москве

ОбществоСегодня в 16:00Читать новость

Городок с активностями организуют во время весеннего велофестиваля в Москве
Городок с активностями организуют во время весеннего велофестиваля в Москве

ОбществоСегодня в 15:30Читать новость

В ГД оценили место России в рейтинге стран по размеру пенсий
В ГД оценили место России в рейтинге стран по размеру пенсий

ОбществоСегодня в 15:15Читать новость

В РФ госпитализировали 2 395 человек с COVID-19 за сутки

ОбществоСегодня в 15:15Читать новость

В Роспотребнадзоре дали советы, как защититься от клещей
В Роспотребнадзоре дали советы, как защититься от клещей

ОбществоСегодня в 15:00Читать новость

В Кремле заявили, что не следят за ходом судебного процесса по делу Сафронова
В Кремле заявили, что не следят за ходом судебного процесса по делу Сафронова

ОбществоСегодня в 15:00Читать новость

Психолог дала советы по преодолению страха темноты у детей
Психолог дала советы по преодолению страха темноты у детей

ОбществоСегодня в 15:00Читать новость

Невролог рассказала, почему руки бывают холодными
Невролог рассказала, почему руки бывают холодными

ОбществоСегодня в 15:00Читать новость

Российские родители рассказали, из-за чего стоит обратиться с ребенком к психологу
Российские родители рассказали, из-за чего стоит обратиться с ребенком к психологу

ОбществоСегодня в 14:30Читать новость